事实证明,锻炼并不像你想象的那样会毁掉你的膝盖

对于那些有兴趣多锻炼但又担心自己膝盖的人来说,英国研究人员本周的一项新研究可能会让他们放心。这项研究对现有证据进行了回顾,发现运动与患膝关节骨性关节炎(最常见的关节疾病)的高风险之间没有联系。

骨关节炎是一种退行性疾病,保护关节的软骨随着时间的推移慢慢磨损,使关节容易受伤和肿胀。大约有3250万美国人患有某种形式的骨关节炎,尽管其症状取决于病情发展的程度。轻度至中度骨关节炎患者可能会偶尔经历关节疼痛和僵硬,这可以通过非处方止痛药和家庭疗法加以控制,而严重骨关节炎患者可能会经历令人绝望的疼痛和残疾,只能通过膝关节置换等手术来帮助。

年龄是骨关节炎的最大风险因素,其他因素还有性别(女性更易患病)、基因和体重,因为这会给膝盖带来更大的压力。身体压力大的工作,需要大量的举重和膝盖弯曲,也与骨关节炎有关。目前还不清楚工作之外的体育活动是否会导致或恶化膝关节骨性关节炎,但人们肯定普遍担心,跑步等运动最终会损害膝盖。

英国研究者的研究论文发表在《关节炎与风湿病》杂志上,他们研究了六项早期研究的数据,共追踪了5065名45岁以上的参与者,历时约5至12年,所有参与者在研究开始时均未诊断出膝骨关节炎。这种研究被称为荟萃分析,但作者比大多数研究更进一步,首先从每项研究中收集原始患者数据,然后立即重新分析。这些“个体患者水平数据”荟萃分析更耗时,成本也更高,但通常认为其结果更可靠,因为它们可以更好地解释研究之间的许多差异。最后,研究人员发现,患膝关节骨性关节炎的风险与定期锻炼的量或锻炼的时间没有显著联系。

“知道体育活动的数量和时间与膝骨关节炎的发展无关,这是临床医生和公众在为健康开体育活动处方时需要考虑的重要证据,”该杂志在一份声明中说。

其他研究对某些特定类型的运动,特别是跑步,将不可避免地损害你的膝盖的观点提出了质疑,经常跑步的人甚至可能比普通人患病的风险更小。对于那些已经患有骨关节炎的人来说,伸展和强化运动甚至可以帮助缓解症状,而过多的不活动会导致僵硬,弊大于利。

这些研究确实依赖于个人锻炼的运动水平,研究人员无法观察个人锻炼对膝盖的影响。因此,在特定形式的运动与膝关节骨关节炎之间可能存在某种联系,无论是好是坏,或者是在那些由于先前存在的损伤而已经易受膝关节问题影响的人群中进行运动。作者说,需要进行更多的研究,通过对身体活动的客观测量来理清这些相互作用。

作者:是柚子呀,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/1866.html