睡眠中复习可提升动作记忆

许多人梦寐以求的就是能够边睡觉边学习新事物,虽然到目前为止并未有合适的方法可以做到。但是西北大学的研究团队发现:若在睡眠中重复拨放已学习过的资讯,是有可能让动作记忆变得更好。

先前研究发现清醒时记忆所运用的脑部会在睡眠中重新活跃,这样的现象被认为是睡眠帮助记忆提升的机制。对此西北大学的研究者假设,在睡眠中直接给予跟学习时相同的刺激,或许能够帮助记忆更为提升。

实验共分为高频旋律、低频旋律与无声音三组。受试者需配合旋律以左手进行反应作业,整个作业进行就类似太鼓达人之类的音乐游戏(如影片)。受试者必须在正确的时间内按下对应键,如在时限内押键会出现对应的声音回馈。在作业完成后,受试者会有九十分钟的小睡,由脑波纪录确认受试者进入慢波睡眠(slow wave sleep),以不至于干扰睡眠的音量重复拨放其中一种旋律20次,并在清醒后再测一次相同的作业。

结果虽然两种音频旋律在小睡后正确率都提高了,但在睡眠中有出现的话则会明显的比另一种更好!这样的结果支持了研究者的假设–睡眠中给予学习时刺激能够帮助记忆提升。同时脑波分析亦发现慢波睡眠与纺锤波与表现提升呈正相关,这些讯号可能反映了睡眠中脑区重新活跃的机制。结合行为与脑波结果,可推论经过睡眠时脑部的重新活动帮助了记忆提升。

这就令人想到了坊间常错误流传可边睡眠边学习的记忆法,在这边必须强调的是:此研究的结果是帮助清醒时已学习过的资讯,睡眠时经过重新活跃的机制而提升,并不是在睡眠中学习新事物。

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