冥想有助于执行多工任务

华盛顿大学(University of Washiingiton)资讯学院的大卫‧李维(David Levy)和贾库柏‧沃伯罗克(Jacob Wobbrock)发现,冥想(meditation )训练有助于从事资讯处理的人们较不受干扰,能较长时间专注在工作上,且能增进记忆力,减少压力。研究发表在《图像介面论文集》(Proceedings of Graphics Interface)。

电脑科学家李维和人机互动研究专家沃伯罗克的研究团队找来人力资源经理作为测试对象,将他们分为三组,每组各由12到15位组成。在连续八周中,第一组受测者接受冥想训练,另一组接受纾压(body relaxation)训练,第三组则作为对照组,没有任何训练。八周后,三组受测者都接受同第一组的冥想训练。

八周训练的前后,受测者皆被测试执行多工任务的能力-利用电子邮件、行事历、即时通、行动电话、文书工具处理平常的公务。研究人员计算受测者工作的速度、正确度和切换工作的程度;压力程度和记忆力则由受测者自己评量。

结果有明显差异-接受冥想训练的那组,比另外两组感到的压力低,专注于一份工作上的时间也较长,切换工作的频率较低,但也没有花上比其他两组更长的时间来完成工作。此外,冥想和纾压皆能增强记忆力。

当对照组也接受冥想训练后,也有同样的效果-感到的压力降低、增加专注时间、增强记忆力、减少切换工作的频率,亦没有增加所需工时。

“许多科学家致力于人因科技,希望藉由科技开拓人类能力的极限”,沃伯罗克提到,“但冥想增加工作能力的结果却这努力方向相反;冥想不是藉由科技,相反地是使我们得以应付加在我们身上的科技。”

李维补充到:“这项研究成果对我们是一大鼓舞,让我们得以有更多的科学证据确定冥想能增加专注、减少压力。”

作者:是柚子呀,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2279.html