为什么我会忘东忘西?

记忆流失不是因为你的年纪或是你的性别,问题很可能在于“干扰”。

你本来是想要做什么而走进了厨房,只是站在厨房里的你很惊讶地发现居然忘记自己来这边的目的是什么。找钥匙?喝水?吃东西?天呀,脑袋一片空白,到底怎么了?

加州大学(University of California)神经科学影像中心 Adam Gazzaley 博士:“我们大多会自嘲说自己老了,然而每个人身上都会发生这样的事情,从年轻的到老的都有可能。”

Gazzaley 博士已经使用脑部影像技术来研究记忆力问题相当多年了。 “你的脑部是以一系列的网络来运作,不同的区域任何时刻都在彼此沟通联系。当你正试着记住某件事情的时候,你的脑部会建立一个新的网络。当这个网络出现中断的时候就是记忆问题就会发生。”

是什么原因导致中断呢? “干扰”会危及你专注的能力。生活中很多事物能成为干扰,手机铃声、餐厅里其他客户聊天的声音都有可能成为干扰。 “我们已经发现当一个人暴露在有干扰的环境当中的时候,他们回忆资讯的能力会显著衰退。”

预防记忆流失

有些人在面对干扰时依然能维持他们脑部的网络,我们有时候会很惊讶有些朋友不曾忘记朋友的脸或是总是记得每一个人的生日。为什么会这样呢? Gazzaley 博士说:“有些人在维持或是在活化他们脑部网络的能力会比其他人好,而那就是我们研究目前主要的焦点 — 了解导致个体记忆差异的原因。”

你该怎么做呢?试着减少干扰吧。 Gazzaley 博士:“你不能总是与世隔绝,但你能够学习如何专注于手头上的任务。” 所以如果走进厨房然后想写下采买清单,那么此时就不要理会电话铃声或是思绪飘到其他事情上。在心里头不断地演练你要做的事情,并把它放在心上,直到你完成任务为止。

你也能够藉由不断练习训练你的大脑回忆起资讯。 Gazzaley 博士:“我们的大脑可是相当具有可塑性的,或者是在面临挑战的时候会越来越强。我常常测验记忆力好让它越来越好。”下次请试试这个方法,去超市采买不要列清单,看看你能记住多少要购买的物品。

如何记住对方名字

32 岁的厨师 Laurie Rowland 说:“上个礼拜有个朋友介绍一个相当有潜力的客户给我认识。 十分钟的谈话,最后我不记得对方的名字,我为什么会忘记这么重要的事情呢?”

Gazzaley 博士说:“简短的答案是在这谈话当中你并不专心。或许你的重点一直摆在这个新的客户与新机会让你有多么开心,这使得你的那大脑不把注意力集中在手头上的任务,此案例的任务是记住对方的名字。下次你遇到某个初次见面的人,请集中注意力,并在脑中不断地重复对方的名字。”

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