开灯睡觉,小心越睡越忧郁

你经常熬夜加班到深夜,等你醒来发现你整夜没关灯、趴在电脑前睡着了吗?或者你只是单纯的想利用睡前的最后一点时间,PO张晚安照到朋友圈,再顺便和朋友说声晚安,然后又小聊了几句?研究发现,在不当的光环境下睡眠,就算有睡足,还是会影响健康及工作能力。

美国约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins)的一位生物学家研究小鼠的成果发现:在不破坏睡眠结构、使小鼠有正常约日节律的情形下,给予小鼠不正常的光照,和压力、焦虑有关的压力贺尔蒙—皮质酮(corticosterone),虽然还是有周期性的变化,但总量却增加了。这表示尽管有充足的睡眠,受到不正常光照的小鼠,相较之下有更显得忧郁:他们减少对糖的摄取、移动量也大幅度的降低。另外,不正常的光照也损坏了它们海马回的长期增益和学习能力,使它们在学习任务或记忆任务(memory task)的表现都退步了。

学者又进一步的研究发现,光照会刺激小鼠体内感光视网膜节细胞(ipRGC),进而影响脑内负责情绪、记忆和学习的区域。没有ipRGC的动物,情绪与学习皆不会受到光照的影响,然而,不幸地,人类的构造与小鼠的十分类似,同样具有ipRGC,而且其传导路径也和小鼠一样与边缘系统有关。

最后,研究人员给予这些受到不正常光照的老鼠抗忧郁剂(百忧解、fluoxetine 或desipramine),小鼠的学习能力又恢复了!所以能力的下降可能是建立在心情郁闷的基础下,也就是心情好了,学习力也就恢复了。

所以,还在挑灯夜战的你,还是赶紧“关灯”上床睡觉吧!

作者:柚子茶,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2386.html