接触大自然有益身心,还是只要多看绿色就可以有效果?

环境心理学随着环保意识抬头而兴起,过去已经有很多研究指出“多接触大自然有助于身心健康”,例如看大自然的影片V.S.看都市建筑物的影片就会提升人的正向情绪。当然因为研究的方便性,大部分的研究是用视觉呈现的方式,因为在实验室中要让实验参与者呼吸到森林中的气味,其实是不容易的……

这次要介绍的研究,就是去检视究竟接触大自然对我们身心的影响是否与接触绿色有关系,抑或是只要是大自然的情境就会有效。必须要先声明的是:这个研究做的很简单,所以其实并非很严谨,大家就当茶余饭后的话题吧……

在这个研究中,实验参与者必须要在实验室骑乘一台类似健身房中的脚踏车,在骑的过程会看到:

1.预录的森林脚踏车到的景象(大部分为绿色)
2.同样的影片但被灰阶处理
3.或是同样的影片但灰阶处理后被加上红色的滤镜(看起来会是亮度不同的红色)

每个实验参与者都需要看这三个影片,但顺序会是不同的。他们在骑乘过程中的一些生理指标会被记录,骑乘结束后他们则要回报自己的情绪(透过Profile of Mood States Questionnaire, POMS)及自己感觉有多吃力的状态(Borg Rating)。

结果显示,骑脚踏车时,看绿色的影片会让实验参与者感觉比较不吃力,此外,愤怒程度也较观赏红色影片时低。但值得一提的是,看灰阶的影片虽然不会让实验参与者感觉比较不吃力,但和观赏红色影片时相比较,愤怒的程度也较低。

根据这个结果,研究者推论:亲近大自然是因为接触了很多的绿色,所以会对于身心状态有所影响。但实际上证据相当的薄弱,首先,看灰阶的影片也会让人比较不愤怒,所以绿色的影响仅有在吃力程度;然而,可能因为在绿色影片组,实验参与者不会有颜色失调的情形,所以觉得比较不吃力,与是否绿色让人感觉比较不吃力一点关系都没有。再者,他们仅有在主观回报的指标上看到影响,结果会不会是因为实验参与者为了迎合实验者而得到的结果?

最后,研究者自己也提到,因为自评的部分只在骑完脚踏车后做,而非在每次骑脚踏车前也做,所以和到底看到哪种影片没有关系,只是反映了在三个不同时间点实验参与者的状态。最根本的问题是这个研究并没有让实验参与者看到绿色且非大自然情境的影片,所以无法证实大自然情境对人身心的影响,究竟是绿色较多或是其他的原因;换句话说,就是这个研究根本自打嘴巴,没有关键性的设计来检验他们的假设,而是采取一个叫保守、肯定会有正面结果的作法。

结语,虽然这个研究不是非常的严谨,结果也没有想像中的厉害,但作者在讨论的部分倒是提出一些有趣的论点。例如,人们对于绿色的喜好可能是有演化基础的,因为绿色代表这个区域是有植物生长的,也就是有较丰裕的食物,因此喜欢绿色的才有机会可以存活!是否也有可能看到绿色让人有欣喜的感受,因此对于我们的身心状态造成影响?在我们还没有很清楚了解接近大自然为什么会有助于身心前,既然这件事情没有害,那何乐而不为呢?

作者:柚子茶,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2395.html