饮酒过量会影响睡眠的回复性

已知大量饮酒会在睡眠的前半段减短入睡时间、增加慢波睡眠(slow-wave sleep; SWS)以及抑制速眼动(rapid eye movement; REM);在睡眠的后半段,速眼动睡眠增加而且睡眠会变得比较浅。一篇探讨酒精对睡眠中心跳变异率(heart rate variability; HRV)影响的研究发现:“酒精会妨碍睡眠的回复功能。”

日本秋田大学医学院的Yohei Sagawa医生说:“酒精会影响整个睡眠的结构。正常来说,人类在晚上睡觉时负责休息的副交感神经系统会比负责兴奋的交感神经来得活跃,而我们想要了解酒精如何改变这两者之间的互补关系。”

美国史丹佛大学医学院教授Seiki Nishino补充:“这个研究主题是独特的,虽然已有一些研究会监测睡觉时的心跳变异率,但据我所知还没有研究使用这项指标来了解酒精对睡眠时自主神经系统的影响。”

Sagawa医生和他的同事找来10个健康的男性大学生,他们的平均年龄是21.6岁。给他们三种不同酒精浓度的饮料,分别是:无酒精、低浓度(0.5g/kg)与高浓度(1g/kg)酒精饮料,不同浓度的测试需间隔一周。在实验当天会24小时持续纪录受试者的脑波(EEG),受试者必须在上床睡觉前100分钟喝下指定的酒精饮料,整晚睡眠纪录会纪录8小时,另分析心跳变异率并计算高频波及低频波的比值。

Sagawa医生说:“研究显示酒精会抑制高频波段的强度,且影响程度与酒精浓度有关。虽然在脑波图上看起来饮酒之后睡眠的前半夜睡得不错,但在评估自主神经系统的活动后会发现,睡前饮酒可能导致的是失眠而不是好眠。”

更仔细地说,当酒精摄取量提高的时候,心跳速率跟着提高,心跳变异率各频段的强度都会降低,同时低频/高频波比值会提高,这个比值被视为交感和副交感神经是否平衡的指标。由此可知心跳变异率的高频波段强度是降低的,而这是副交感神经系统活动的指标。也就是说,酒精会抑制睡眠时副交感神经系统的活动,喝得越多,抑制程度也越高。

Nishino教授的观察指出:“这个研究评估了受试者单次饮酒后的立即影响,发现对健康是不好的。许多人都有饮酒的习惯,若他们长期睡眠时副交感神经系统都受到抑制,久而久之对健康的不良影响会扩大,甚至诱发许多疾病。”

Sagawa医生同意地说:“许多酗酒与习惯性饮酒的人有失眠的问题。摄取酒精会抑制副交感神经系统活动,而这又会与失眠有关,这里所指得失眠包括入睡困难、早起、无深度睡眠以及容易清醒。”

Nishino教授说:“一般人会认为睡前小酌一杯可以帮助睡眠,特别是帮助入睡。对于少量饮酒的人来说确实如此,但大量饮酒却会降低睡眠品质以及破坏睡眠的回复功能,长期饮酒甚至会造成更大的负面影响。”Sagawa医生补充:“酒精相关身心疾病的个案更需要特别注意长期饮酒对睡眠回复性造成的负面影响。”

作者:是柚子呀,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2455.html