充足睡眠可减少肥胖的基因影响力

有些人会自嘲说:“我是个光呼吸、喝水就会胖的人 。”的确除了饮食、运动、环境…等因素外,基因也是个影响体重的重要因子。有研究发现关于肥胖的基因影响力将随着睡眠时数而有所不同,当睡眠时数过少时基因的影响力将大增!

研究者收集了1088对双胞胎(604对同卵)的身高、体重等基本资料与其睡眠时数的主观报告。因为同卵双胞胎彼此有着相同的基因,所以这种双胞胎的研究可以用来区辨基因的影响力有多少,而非其它外在因子的混淆。分析后发现:睡眠时数与身体质量指数(body mass index, BMI)为负相关,即睡得越少的人BMI越高。若睡眠时数少于7小时者,基因对BMI的影响力高达70%;而睡眠时数多于9小时者,其基因影响力降为32%。

遗传基因对于体重的影响包含了:葡萄糖的代谢、能量消耗与储存以及脂肪酸的储存等。在这项研究当中,睡眠时间较短者,其基因对于体重的影响比睡长于9小时者高出两倍多。对此华盛顿大学Nathaniel Watson博士说:“这个结果显示,较少的睡眠时数会使得肥胖的基因影响力更容易表现出来,或可以反过来说—充足的睡眠时间将有助于降低肥胖基因的影响力。”

减重者总是无所不用其极地想方设法让少吃多动,但常忽略了生活型态的重要性。相关研究指出了适度的睡眠以及减轻压力将有助于减重,且睡眠不足也会使得食欲变旺盛。虽然此研究并未能说明睡眠时数与肥胖的基因机制,但也揭露了基因影响力与睡眠不足的关系。因此想要抑制蠢蠢欲动的肥胖因子的话,先让自己有充足的睡眠吧!

作者:是柚子呀,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2467.html