睡眠剥夺会增加焦虑-特别是那些有很多烦恼的人

你是否疲惫、暴躁,坐立不安?你有发现自己烦恼的更多了吗?如果答案是“是的”,那可能是你睡得不够-加州柏克莱大学的研究人员如是说。

科学家发现,焦虑症常出现的症状“睡眠剥夺(sleep loss)”,可能会活化大脑中某些部位,造成更多的焦虑行为。神经学家发现睡眠剥夺会活化大脑与情绪处理有关的部位,造成与焦虑症相似的异常脑神经活动。

研究人员也认为长期有焦虑倾向的人(就是那些天生较易焦虑,因此较有可能有得到焦虑症的人),更容易受睡眠剥夺影响。 “这些研究让我们发现那些天生焦虑的人最容易受到睡眠剥夺的影响。”Neuroscience期刊中一篇研究报告的主要作者Matthew Walker博士表示。

结果指出,受广泛性焦虑症、恐慌症、创伤后压力心理障碍症(PTSD)的人,或许能从睡眠治疗中大大受惠。

加州柏克莱大学的心理学家们,包括了Neuroscience期刊中研究报告的共同作者Allison Harvey博士已经获得许多正向结果,指出睡眠疗法对于忧郁症、躁郁症,及其它心理疾病的患者是有效的。 “如果失眠正如实验所示,是焦虑症的其中一个主要特征,那么它就是一个潜在的治疗目标。”Walker表示,“帮助焦虑的人睡得安稳,可能可以改善他们过度焦虑或是对未来有不安预期的现象。”

研究人员提到,虽然之前的研究指出睡眠障碍常和精神疾病一起出现,这项最新研究却首度证明失眠会引发过量与焦虑有关的预期性脑活动。

“很难判断睡眠剥夺是否只是焦虑的副作用,或是睡眠剥夺造成了焦虑”,加州柏克莱大学博士生及本研究领衔作者Andrea Goldstein表示,“这个研究让我们更加了解彼此的因果关系。”

在实验中,Walker跟研究团队在18名身心健康的青少年观看数十张图片时对他们的脑部进行扫描,第一次是在一夜好眠后,另一次则是一夜无眠后。图片若非中性,就是带有不安的成分或者是两者不断交替的。

实验参与者表现出不同程度的焦虑,但是没人到达临床焦虑症的基准。

参与者在实验室休息一晚,同时研究人员监测他们的脑神经活动。一晚过后,他们在等待时接受了功能性磁振造影脑部扫描,接着在45分钟的过程中看了90张图片。为了诱发预期的焦虑,在观看一系列的图片前,研究人员从三种不同的视觉暗示中择一让实验参与者对将看见的图片有所预期。巨大的红色减号代表参与者将看到令人极为不安的图片,如死亡的场景。黄色圈圈则预告了中性的图片,像是放在桌上的篮子。最令人感到紧张的或许是白色的问号,因为那代表了让人极度不安或是温和的图片,这使得参与者呈现非常坐立不安的紧绷状态。

当经历睡眠剥夺的参与者紧张地等待令人不安或是温和的图片时,大脑情绪中心的活动猛增,特别是杏仁核及岛叶的部位。

值得一提的是,因睡眠剥夺而加重的负面效应对那些天生忧虑的人影响最剧。

“这项发现指出睡眠对我们心理健康的重要性”,Walker表示。 “此研究也强调了不论是成因或是治疗方面,睡眠与心理疾病都有密切的关系。”

作者:柚子皮皮,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2509.html