情绪控制的奥妙

生活中,我们难免会经历情绪的起伏,负向情绪尤其会对于我们的生活造成影响。在面对负向情绪时,有些人选择逃避,有些人选择重新评估,有些人选择淡定处理。但究竟哪一种情绪调控的方式比较好呢?

过去已经有研究显示,情绪调控的方式,其实和情绪的强烈程度,以及个人的性格,都会有所影响。这次要介绍的研究,是专注在日常生活中压力源的不同,是否也会影响个体情绪调控的能力。

研究者请实验参与者回报他们生活中的压力源,并由另一群实验参与者评定不同压力源可否控制的程度,再计算出每位实验参与者压力源的可控制程度。这些实验参与者被要求观看会三段诱发悲伤的影片,在观赏其中一段影片的时候,他们会被要求要重新评估,也就是说要将影片评估为较不悲伤的。实验参与者在有无重新评估时,所感受的悲伤程度来评估他们的重新评估能力,如果两种情境下感受的悲伤程度差异性越大,显示他们有越好的重新评估能力。他们另外利用贝式忧郁量表来测量他们的忧郁程度。

结果显示,若压力源是较不可控制的,则实验参与者情绪重新评估的能力越好,他们所感受到的忧郁程度越低。但若压力源是较可以控制的,则实验参与者重新评估的能力越好,他们所感受到的忧郁程度越高。

这结果其实相当合乎逻辑,因为当压力源是可以控制的,而个体却倾向选择不直接面对这些压力源,而是重新评估情境,其实是治标不治本的方式,反而对个体的身心健康是有害的。但若压力源是较无法控制的,只能选择适应,而重新评估就是一种适应能力的展现,因此当个体重新评估的能力越好时,则越能够适应,忧郁程度自然比较低。

总结,不同人在面对负向情绪时,不见得用同样的方法都有用;之前也介绍过,针对忧郁症的病人,其实也是需要对症下药,才能对他们的忧郁状态有所改善。所以,下次要帮助你朋友走出悲伤时,不要强迫他们接受你自己的方法,因为那可能对他们来说,并不是最好的方式。

作者:是柚子呀,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/2528.html