由热到冷,蒸完桑拿再泡冷水浴真的对健康有好处吗?

芬兰人被认为是最早开始有蒸桑拿再泡冷水浴习惯的国家。这并不奇怪,因为这个北欧国家有200万桑拿浴室,人口530万,根据芬兰旅游局的数据,大约每两个芬兰人就有一个桑拿浴室。

芬兰和桑拿浴

桑拿是芬兰传统文化的一部分,它与芬兰交织在一起,就像那里的雪一样。桑拿(Sauna)这个词实际上是一个芬兰语单词,翻译成英语就是“bath”。

芬兰最早的桑拿浴室是在地面的山脊上挖出来的,后来改用木头建造。先是使用加热的岩石,后来使用木炭。最早桑拿房没有烟囱,洗澡的人只能等到房间里的烟散尽才能进入桑拿浴室。

芬兰最北部地区的冬天最长可长达7个月,因此热热的桑拿非常受欢迎可以理解,那么桑拿过后的冷水浴呢?芬兰旅游局是这么说的:

“当你从桑拿房出来,跳进湖里,或者在雪地里打滚。如果你在雪地里打滚,一定要确保它是刚下的和粉状的,结冰的雪会像砂纸一样磨坏你的皮肤。”

蒸完桑拿不穿衣服在雪地里打滚,这样真的对健康有好处吗?威斯康星州的运动医学专家马克·蒂默曼博士(Dr. Mark Timmerman)在一篇文章中说,随着你皮肤温度的升高,去桑拿的人会经历一种“要么战斗要么逃跑”的反应,从而提高警觉性,减少疼痛感,情绪高涨。他解释说,当你洗桑拿后,跳进冷水或雪中,你的肾上腺素也会升高,可以促进循环和释放毒素。

除了肾上腺素,热桑拿和冷泡练习还可以改善风湿性关节炎的疼痛和炎症。

热桑拿后冷水浴对健康的危害

虽然对大多数人来说,烤桑拿然后是冷水浴,是安全的,但并不是每个人都适合,事尤其是那些有心脏病史的人。

面部和头皮的冷感受器对温度的快速下降作出反应。这会刺激“潜水反射”,一种复杂的心肺反应,它可以导致呼吸急促,心输出量减少和脉搏迅速下降。

作者:是柚子呀,如若转载,请注明出处:https://eozlab.com/yixuejiankang/314.html