睡不好吗?看看今天是农历几号

如果你这几天辗转难眠,看看今天是农历几号,也许是因为接近15号满月,所以难以入睡(当然不是因为月光光心慌慌)。研究发现,在接近满月之前,就算月光没有照进寝室,人会花比较长的时间才入睡,睡得比较浅,睡眠时间也比较短。

也许有些人早就发现这点了,每个月总有几天特别难睡,也有许多奇闻轶事提到睡眠、情绪受到月亮朔望周期的影响。不过当科学家深入研究,总是在统计结果上不显著或者有误差,或研究方法不够完整。这项研究是首次提出科学证据,显示人们的睡眠品质在月周期中改变。

不过这是一项意外的发现。

瑞士巴赛尔大学(University of Basel)的生物学家卡约翰(Christian Cajochen)和研究团队在2000年~2003年间,在另一项“年龄对睡眠的影响”的研究中,记录了33位健康受测者的睡眠状况。藉由脑电波(electroencephalogram, EEG)测量脑的活动,可以知道受测者睡得多深,还有睡了多久。研究结束后,研究团队在某个月圆夜到酒吧喝酒,一个突发奇想,大家决定回去分析收集到的睡眠数据和月亮圆缺的关系。

因为研究团队分析的数据并不是为了研究睡眠与月圆的关系才收集的,因此可以排除预设结果所可能产生的偏差,也就比过去的其他研究更能得到可信的结论。根据收集到的数据他们发现,在月圆前后几天,平均要多花5分钟才能入睡,每晚睡眠时间减少了20分钟;在EEG中代表深度睡眠的delta活动也减少了30%。简单来说,月圆时期人们明显睡不好。

为什么会这样呢?受测者的寝室并没有透进月光,也就是说月光并不是调控睡眠的主要因素。可能的解释是月光或者其他因素只参与了一小部分的调控,使体内的生物时钟和外在环境同步,接下来即使没有光线,生物时钟仍持续在作用,调节体内的生理状况。不过这都还需要更多的研究才能确定,像是记录脑电波讯号在一个月内的变化。

很多生物的迁徙、繁殖都随着月亮圆缺在行动,或许人类内在也藏着这个古老的“支配”,在月圆时辗转难眠……

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